바브라더스 초급과정 #1 - 10일차

Posted by ArteLog RATTLE
2017.05.26 23:00 스포츠/바브라더스(초급)

 드디어 바브라더스 초급과정 #2 문턱을 넘볼 때가 온 것 같습니다. 턱걸이 6회가 됐습니다. 식단조절로 기운이 없는데도 불구하고 충분한 가능성을 보였어요!! 점진적으로 늘어가는 제 자신에게 칭찬을 해주고 싶습니다.







· 운동날짜 : 2017년 05월 26일


· 바브라더스 초급과정 #1

 

 

 

 3세트

(휴식없음)

운동명 

반복수  

주요운동 부위 

훈련 난이도 

Tip 

푸쉬업 

실패지점 

가슴전체, 삼두근 

 

 와이드 풀 업

실패지점

광배근, 상완이두근

★★★☆

어깨넓이보다 넓게

점핑잭

3분

유산소(허벅지, 종아리)

★★

 

네로우 그립 친 업

실패지점

광배근, 상완신근, 상완요골근

★★★

손 간격 15cm


 

· 실제 운동 내용

 

 3세트

(휴식없음)

운동명 

1set 

2set 

 3set

 4set

체감 난이도 

보완점

푸쉬업 

 

  


  

 왜 안하지?

 와이드 풀 업

 6

5개 

3개 

 2개

 ★★

 근지구력


 

 

 

 


 




 

 



 구보

44분 

 ★★

다이어트를 위한 최소 유산소운동 

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